ארוחת הבוקר מגבירה את הריכוז



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

עבדו מרוכזים יותר דרך ארוחת הבוקר בבוקר

ארוחת הבוקר נותנת לגוף אנרגיה להתחלה חיובית ביום העבודה. כאשר לוקחים את האוכל בבוקר, סוללות ריקות נטענות ויכולת הריכוז גוברת, אמרה מרגרט מורלו מהאגודה לתזונה ודיאטטיקה לסוכנות הידיעות "דפא". עם זאת, הבחירה הנכונה של אוכל משחקת כאן תפקיד מכריע. לדברי המומחה, יש להימנע ממזונות עתירי שומן במיוחד.

אנשים רבים מדלגים על ארוחת הבוקר באופן קבוע מכיוון שהם חסרים תיאבון בבוקר או מעדיפים לישון קצת יותר זמן מאשר לקחת את הזמן לארוחת הבוקר. עם זאת, זה חמור בריכוז בשאר שעות היום. מכיוון ש"לאחר הלילה סוללות הגוף ריקות ", מכיוון שהאורגניזם משתמש גם באנרגיה לקצב פעימות הלב ושמירה על חום הגוף בזמן השינה, הסביר המומחה מטעם האיגוד לתזונה ודיאטטיקה. אנשים עובדים שמתחילים את היום ללא ארוחת בוקר הם לכן פחות מרוכזים, עייפים יותר ומתקדמים לאט יותר עם עבודתם.

לחם מקמח מלא, מוזלי ופירות לארוחת הבוקר, באופן אידיאלי, היום צריך להתחיל בארוחת בוקר קלה ומאוזנת המורכבת ממוזלי או כריך מחיטה מלאה. לשם כך, "ניתן לשתות תה, קפה או מים", הסביר מורלו. יועצי הפירות ממליצים גם על פירות לארוחת הבוקר. לעומת זאת, לטענת המומחה, עדיף להימנע ממזונות עתירי שומן כמו נקניקיית כבד ותה או הרבה שומן מפוזר בארוחת הבוקר, כי אחרת הגוף עסוק מדי בעיכול, שיש לו השפעה שלילית על יכולת הריכוז בעבודה. אם אין זמן לארוחת בוקר בבוקר, יש לשתות לפחות כוס מיץ או חלב בבית, הדגיש מורלו. עם זאת, היא ציינה כי לא מדובר יותר בירידה בדלי. לכל המאוחר בעבודה, על הגוף לספק אנרגיה בצורה של מזון.

ארוחת הבוקר חשובה גם לילדי בית הספר באוגוסט אשתקד פרסמו חוקרים מהמכון השוויצרי הפדרלי לטכנולוגיה ציריך (ETH) מחקר שבדק בין היתר את השפעת ארוחת הבוקר על הביצועים המוטוריים של תלמידי בתי הספר. בהתאם, ילדי גיל בית הספר היו הרבה יותר חזקים כאשר אכלו ארוחת בוקר בבוקר. מנהלת המחקר איזבל אברלי מהמחלקה לתזונה אנושית ב- ETH הדגישה כי "המחקר שלה מדגיש את החשיבות של ארוחת בוקר רגילה עבור תלמידי בתי הספר." מחקרים קודמים הראו גם כי ילדים נוטים יותר להיאבק בבעיות ריכוז והפחתה בביצועים הקוגניטיביים. אם הם הולכים לבית הספר בלי ארוחת בוקר. התוצאה של מחקר שהוזמן על ידי ארגון הבריאות העולמי משנת 2011 מדאיגה במיוחד, לפיו אחד מכל שלושה ילדים בגרמניה עוזב את הבית ללא ארוחת בוקר בבוקר. (fp)

קרא גם:
תלמידי בתי ספר: ביצועים נוספים דרך ארוחת הבוקר
שגרת יום מובנית מגנה מפני עודף משקל
ארוחת בוקר בריאה לעוד ריכוז
ילדים רבים הולכים לבית הספר ללא ארוחת בוקר
כל ילד שלישי לא אוכל ארוחת בוקר
מי שרואה אוכל מקבל תיאבון

תמונה: גרד אלטמן / pixelio.de

מידע מחבר ומקורות



וִידֵאוֹ: 8 Things to STOP Doing When You Wake Up in the Morning


למאמר הקודם

חמישה ילדים שנדבקו על ידי חיידקים במרפאת ילדים

למאמר הבא

השתלת עיניים במקום משקפיים