אוכלים מול הטלוויזיה - דקים דרך עקיצות קטנות



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

עם עקיצות קטנות ללא משקל עודף על ידי אכילה מול הטלוויזיה

עקיצות או לגימות קטנות קשורות לתחושת שובע מהירה יותר ולכן יכולים לשמש למניעת בעיות במשקל. מדענים הולנדים בראשות דיוארקה בולהאוס מאוניברסיטת ווגינגן חקרו עד כמה כמות המזון הנצרכת שונה בין נשיכות קטנות וגדולות. הם בדקו גם את השאלה מה ההשפעה של הסחת הדעת בזמן אכילה - כמו למשל מהטלוויזיה - על צריכת המזון.

כבר היה ידוע ממחקרים קודמים כי עקיצות ולגימות גדולות בעת האכילה הגדילו את צריכת המזון הכוללת, כך כותבים המדענים בכתב העת המומחה "PLoS One". ניתן לראות צריכת מזון מוגברת גם אם אנשים מוסחים על ידי הטלוויזיה, למשל כאשר אוכלים. כל מי ששובר את שקית הצ'יפס או חטיפי השוקולד על הספה בערב תוך כדי צפייה בסדרה האהובה עליו, רוקן אותם במהירות מבלי לרשום אפילו את כמויות הקלוריות שזה עתה נוספו לגוף. לטענת החוקרים ההולנדים, פשוט נטילת עקיצות קטנות עלולה לסתור את בעיות המשקל הממשמש ובא.

השפעות גודל הבליעה על הכמות הנצרכת
על מנת לחקור את השפעות גודל הנשיכה או הבליעה על צריכת המזון, הציעו החוקרים מאוניברסיטת ווגינגן ל 53 מתנדבים בריאים מרק עגבניות, אותו לקחו לגימות קטנות (חמישה גרם ללגימה; 60 גרם לדקה), לגימות גדולות (15 גרם) ללגימה; 60 גרם לדקה) או בגודל לגימה משלכם (כל כמות שנצרכת בדקה). הבדיקה התבצעה הן במצב ממוקד והן כאשר מוסחת על ידי הטלוויזיה, מדווחים בולהאוס ועמיתיו. לדברי החוקרים, הסחת הדעת מסרט הובילה לעלייה כוללת בצריכת המזון, אך היו הבדלים ברורים בין הכמויות שנצרכו בגדלי הסנונית השונים.

עקיצות קטנות שומרות עלייך רזה
אפילו במצב המופרך, הכמות שנצרכה עד הופעת השובע בלגימות הקטנות הייתה נמוכה בכ- 30 אחוז מאשר בלגימות הגדולות וגודל הסנונית שנקבע לעצמו, מדווחים החוקרים ההולנדים. הנבדקים היו רוויים הרבה יותר מהר בגדלי בליעה קטנים והפסיקו לאכול. כדי להימנע מעלייה במשקל מוגזמת מאכילה או מכרסום מול הטלוויזיה, יש להקפיד לאכול בנשיכות קטנות. "הפחתת גודל הסנונית או הנשיכה יכולה להפחית בהצלחה את צריכת המזון גם כשהיא מוסחת", מסכמים המדענים. לטענת החוקרים, גם תעשיית המזון תוכל לתרום כאן ולהקטין את גודל החטיפים והחטיפים המיוצרים מראש על מנת לנטרל את עודף המשקל. בנוסף, אנשים המתמודדים עם בעיות משקל צריכים להיות מודעים לעובדה שגם עקיצות גדולות וגם הסחות דעת רבות נוטות להגדיל את צריכת המזון. (fp)

קרא גם על תזונה:
תזונה צמחונית הופכת אותך לרזה
מרכז המצוינות הראשון לתזונה נפתח
תזונה לא בריאה פוגעת במוח
דוח תזונה: ילדים פחות שמנים
חקלאות ותזונה כמקצוע בית ספר?

קרדיט לצילום: סימון היינץ / pixelio.de

מידע מחבר ומקורות



וִידֵאוֹ: The loathsome, lethal mosquito - Rose Eveleth


הערות:

  1. Kecage

    בהחלט איתך זה מסכים. זה רעיון מצוין. אני תומך בך.

  2. Gajin

    ווקר, הביטוי שלך יועיל

  3. Passebreul

    רעיון שימושי מאוד



לרשום הודעה


למאמר הקודם

גידולים אצל בני אדם וכלבים דומים

למאמר הבא

רופאים מוצאים פסאודוטומור במקום סרטן הכבד